日常多发胸骨后烧灼感，饭后人反觉得有酸水涌上口，甚至带有食物残渣，但稍等些时候又会逐步减轻。须注意，切莫轻视此症状，或许正是胃食管反流病在作怪。
患胃食管反流，当忌口三类食品
其一，高脂食物
此类食物脂肪含量偏高，易让胃部压力增大，甚至引发消化不良。进而干扰内源性胆囊收缩素功能，致使食管下括约肌压力降低，诱发胃食管反流。故而推荐采取清淡饮食，减少过量脂肪摄入。
其二，酸性食品
酸性食物是导致胃食管反流烧心感的关键，同时也是危害食管黏膜的主因，过多食用会加重病症，不利于恢复健康。
其三，刺激性食物
诸如辣椒、各类调味品以及碳酸饮料等，这些食物都可能刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，胃食管反流情形随之加剧。
改善胃食管反流，有三种方法效果较佳
方法之一，注重食疗护胃
胃食管反流很多时候源于胃酸分泌过多。日常可通过调整饮食，选择一些有助于养胃且能抑制胃酸的食物，对缓解病情颇有帮助。
中医里常推荐猴头菇与砂仁以养胃，猴头菇有助修复胃黏膜，减轻受到的刺激；砂仁则具有化湿开胃之效，能抑制胃酸分泌。经常食用这两种食材搭配，可逐步增强胃部机能，胃食管反流症状或会减轻。
方法之二，睡眠时注意姿势
部分患者食管下段括约肌存在异常，这极易导致胃食管反流。若想改善此状况，可在睡觉时调整体位，比如适当地抬高床头，借重力作用可有效降低反流。
方法之三，养成细嚼慢咽食习惯
胃食管反流与日常饮食习惯也有关联，例如快速进食和大吃大喝，都会促使病情反复。故而要缓解症状，吃饭时需放慢速度，切忌过量，如此方能避免胃酸反流情形。
特别提示
胃食管反流患者若想减少酸水反流，除了做好上述事项，还需主动控制好体重，身材过重会增加腹压，进而促进反流。另外，务必戒烟禁酒，并保持良好的心态，减轻生活压力，方能有效防止反流现象再生。
