夏日炎炎光景里，人们吃饭往往图个凉爽、能吃下，一些号称解暑的吃法，其实暗藏伤身陷阱，老这么吃，容易觉得疲惫、肠胃遭罪。
首个误区在于，正餐不吃，单靠冰西瓜、冰饮、雪糕填肚子。没胃口时 Adaptive people Might skip meals，用冰镇水果和冷饮代替食物。生冷食物不断刺激肠胃，消化能力下降，常吃完就腹胀、拉肚子，体内水汽排不出去，整天精神萎靡。偶尔尝鲜无妨，千万不能代替一日三餐。
第二个误区是，天天吃重油重辣的凉菜、烧烤，喝冰啤酒。辛辣油腻食物看着诱人，吃后身体燥热更甚，易口干、长痘、心烦、上火。冰啤酒配重口味，冷热交织刺激脾胃，夜里睡觉容易反酸、不舒服，湿气火气积压体内，整个人闷闷的、累累的。
第三个误区是，晚餐吃得太晚，而且吃得特别饱。白天天热吃得少，到了晚上凉快就大吃大喝，大鱼大肉吃撑了才停手。肠胃需要夜间休息，大量食物难以消化，影响睡眠，还加重身体负担，第二天起来乏力、口苦。
夏天正确吃饭方法其实并不复杂。三餐准时吃，主食搭配些肉和青菜，营养均衡；少吃生冷，饮品尽量选温水；晚餐清淡，吃到七分饱，早点吃完，给肠胃留出消化时间。吃对一日三餐，不用特意进补，整个夏天身心都会清爽舒服。
